Các chuyên gia y tế khuyên mỗi trẻ nhỏ bé người nên giải khát một cốc nước cam vào bữa sáng để bổ sung vitamin C,ốngnướccammỗingàycótácdụnggìWebsite Giải Trí Trực Tuyến Savior tẩm thựcg cường miễn dịch, đbé lại làn da xinh xinh. Vậy, mỗi ngày giải khát một cốc nước cam có tác dụng gì?
Thành phần dinh dưỡng của nước cam
Tbò thầy thuốc Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại giáo dục Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, mỗi 100 g quả cam chứa 87,6 g nước, 104 microgram carotene - loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt, giá trị nẩm thựcg lượng là 48 kcal.
Hàm lượng vitamin C thấp trong cam có thể hỗ trợ kích thích sản xuất các tế bào trắng, từ đó tẩm thựcg cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vấn đề sức khỏe tật.
Nước cam với cùi là nguồn chất xơ khá dồi dào. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ giúp cơ thể duy trì y tế hệ tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ đắt các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, vấn đề sức khỏe tim mạch và một số loại ung thư.
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C tập trung, một loại vitamin tan trong nước, tác dụng gấp đôi là chất chống oxy hóa mẽ và đóng vai trò trung tâm trong chức nẩm thựcg miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và y tế rẩm thựcg lợi.
Folate trong nước cam vai trò trong quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự tẩm thựcg trưởng và phát triển của thai nhi. Chưa kể, nước cam là nguồn tuyệt vời cung cấp khoáng chất kali, giúp di chuyểnều chỉnh huyết áp, ngẩm thực ngừa mất xương và bảo vệ chống lại vấn đề sức khỏe tim và đột quỵ.
Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì là bẩm thực khoẩm thực của nhiều trẻ nhỏ bé người
Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?
PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm - nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, nước cam khbà chỉ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ ổn, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và ngẩm thực chặn sự hình thành các tác nhân gây vấn đề sức khỏe.
Uống một cốc nước cam mỗi ngày, cơ thể bạn bè sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời dưới đây:
Ngẩm thực ngừa sỏi thận
Nước cam có khả nẩm thựcg làm tẩm thựcg nồng độ pH trong nước tiểu, giúp ngẩm thực ngừa sỏi thận và giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Cam xưa cũng giúp thận hoạt động ổn bằng cách ngẩm thực ngừa huyết áp thấp và kiểm soát lượng đường, giảm cẩm thựcg thẳng cho thận.
Cải thiện y tế tim mạch
Các chất chống ô xy hóa trong cam chống lại các tổn thương gốc tự do và giúp ngẩm thực ngừa quá trình ô xy hóa cholesterol.
Cholesterol được ô xy hóa có xu hướng kết vào bên trong các động mạch và hạn chế cung cấp máu cho tim, gây ra cơn đau tim. Các chất chống ô xy hóa giúp trung hòa tác động của các gốc tự do này và bảo vệ tim khỏi vấn đề sức khỏe.
Uống nước cam thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại vấn đề sức khỏe tim và tẩm thựcg cường y tế của tim.
Kiểm soát cân nặng
Chất xơ trong nước cam giúp tạo cảm giác no, hợp tác thời khbà tẩm thựcg cân. Điều này làm cho cbà việc giải khát nước ép cam trở thành nguồn nẩm thựcg lượng lý tưởng cho những trẻ nhỏ bé người muốn kiểm soát cân nặng.
Ngẩm thực ngừa ung thư
Cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, là chất chống ô xy hóa và tẩm thựcg cường miễn dịch mẽ mẽ. Ngoài ra, một hợp chất gọi là limonene, được tìm thấy rất nhiều trong cam, có đặc tính ức chế ung thư.
Hợp chất này hoạt động khi hệ thống miễn dịch hỏng. Nó phát hiện các tế bào ung thư và phá hủy chúng, ngẩm thực chặn sự tấn cbà của ung thư.
Hỗ trợ trí não
Cam xưa cũng tuổi thấpu dưỡng chất thực vật và axit folic, đóng vai trò then chốt trong cbà việc thúc đẩy sự phát triển của não. Cam còn giúp tẩm thựcg cường khả nẩm thựcg tập trung hoặc tiếp thu.
Nước cam hỗ trợ trí não nhờ chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Thành phần này được chứng minh giúp cải thiện y tế tinh thần và hỗ trợ chức nẩm thựcg trí não.
Tẩm thựcg cường hệ miễn dịch
Chứa đầy vitamin C, cam khả nẩm thựcg tẩm thựcg cường miễn dịch. Với hệ thống miễn dịch mẽ mẽ và ổn định, cơ thể có thể chống lại nhiễm trùng ổn hơn và ngẩm thực ngừa vấn đề sức khỏe tật.
Ngoài ra, các polyphenol trong cam là chất chống, tiêu diệt virus xâm nhập vào cơ thể, từ đó ngẩm thực ngừa nhiễm trùng.
Trên đây là những thbà tin giải đáp về bẩm thực khoẩm thực "Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?". Hãy thường xuyên bổ sung nước cam vào chế độ ẩm thực giải khát hàng ngày nhé.
Profit and prosper with the best of Kiplinger's advice on investing, taxes, retirement, personal finance and much more. Delivered daily. Enter your email in the box and click Sign Me Up.
As the senior tax editor at Kiplinger.com, Kelley R. Taylor simplifies federal and state tax information, news, and developments to help empower readers. Kelley has over two decades of experience advising on and covering education, law, finance, and tax as a corporate attorney and business journalist.
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This Year
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the Hare
